Celik Daya Tahan Tubuh di Periode Pandemi, Lakukan Aktivitas Fisik dengan Sesuai Perkembangan Anak

Wayne Collins

Liputan6. com, Jakarta Lestari beraktivitas fisik penting dilakukan sebab anak meski lebih banyak menghabiskan waktu di rumah saja. Tersebut penting untuk menjaga daya tahan tubuhnya.

Dokter Ahli Anak Cynthia Rindang Kusumaningtyas mengutarakan, ada baiknya orangtua untuk meminta buah hatinya beraktivitas bersama-sama meski di rumah.

“Jenis kegiatan fisik ataupun lamanya olahraga yang dilakukan tentunya harus disesuaikan dengan usia bujang serta kemampuan perkembangannya, ” cakap Cynthia seperti dikutip dari pancaran pers yang diterima Health Liputan6. com , ditulis Minggu (25/10/2020).

Dokter yang berpraktik di Rumah Kecil Pondok Indah-Puri Indah ini mengutarakan, apabila buah hati masih budak, ajaklah ia bermain dalam gaya tengkurap, mencoba meraih benda dengan merangkak, mendorong benda, atau berlaku bola dalam posisi duduk semasa 30 menit per hari.

Cynthia mengatakan, aktivitas-aktivitas pada atas sudah menjadi bentuk gerak pada anak yang berada di dalam kelompok usia bayi.

** #IngatPesanIbu

Pakai Masker, Cuci Tangan Pakai Sabun, Jaga Jeda dan Hindari Kerumunan.

Tetap Jaga Kesehatan, Jangan Sampai Tertular dan Jaga Keluarga Kita.

2 dari 4 halaman

Sesuaikan Aktivitas Anak

Sementara untuk mereka yang berusia batita (bawah tiga tahun), Cynthia merekomendasikan acara fisik yang ringan.

“Seperti berjalan-jalan di taman sambil mencari kupu-kupu, bermain pasir, menolong menyiram tanaman dengan total 180 menit sehari, akan menjadi alternatif kegiatan yang menyenangkan bagi bani, ” tulisnya.

Bagi anak yang berusia lebih tumbuh membutuhkan olahraga dengan intensitas dengan lebih tinggi berdurasi 60 menit dalam sehari. Untuk ini, Cynthia menyarankan agar orangtua bisa menganjurkan mereka melakukan main petak mengendap, naik sepeda, hiking, menari, dan berlari.

“Apabila bujang Anda tidak menyukai olahraga terbatas, kegiatan harian di rumah seolah-olah berkebun, membantu orangtua mencuci motor atau mobil, bahkan menyapu biar sudah merupakan bentuk aktivitas wujud yang baik, ” kata Cynthia.

Ia menyarankan, buatlah variasi pilihan kegiatan setiap harinya dan libatkan anak-anak yang berusia lebih besar untuk menentukan acara yang ingin ia dilakukannya.

“Keterlibatan seluruh anggota tanggungan saat melakukan aktivitas fisik di suasana yang menyenangkan tentunya selalu akan membuat anak lebih aktif untuk berolahraga. ”

Selain itu, jangan lupa menanggapi asupan nutrisi bagi anak supaya daya tahan tubuhnya tetap aman. “Nutrisi yang tepat dan sebanding dapat membantu menjaga daya tahan tubuhnya, sehingga menghindarikan si mungil terkena penyakit. ”

3 dari 4 halaman

Infografis Olahraga Penahan Kedua Cegah Covid-19

4 dari 4 halaman

Saksikan Juga Video Menarik Dibawah ini