Liputan6. com, Jakarta – Puasa Ramadan tak seharusnya jadi alasan  awak jadi tak aktif. Sembari lestari menjalankan ibadah, Anda bisa menggembala kebugaran dengan  berbagai opsi gerak menarik nan menyenangkan, seperti zumba.

Zumba Education Spesialist (ZES) Zakaria Yunus mengatakan, sebagaimana olahraga lain, selama menjalani puasa Ramadan, zumba baiknya dilakukan sore hari, menjelang waktu berbuka.

“Sekitar pukul empat (sore), ” katanya saat konferensi pers secara daring tentang Zumba Maya Class for Charity, Kamis, 23 April 2020.

Soal durasi, Jaka, begitu sapaan akrabnya, menjelaskan bahwa pada satu sesi, biasanya akan mematikan waktu 50–60 menit. “Zumba, karena gerakannya merupakan perpaduan  dance  sama  fitness,   bisa dilakukan setiap keadaan, ” sambungnya.

Namun, supaya tak bosan, Jaka mengusulkan untuk memvariasikan olahraga yang dilakukan selama seminggu. Misal, tiga keadaan zumba, dua hari bsa diselingi opsi lan, seperti yoga maupun jogging , sisanya digunakan untuk mengistirahatkan tubuh.

“Serunya, zumba itu membangun gerakannya fun , mengikuti kemampuan tubuh orang itu. Jadi, dilakukannya pasti sesuai kapasitas. Gerakannya buat berkeringat banyak. Tidak hanya sehat, tapi juga  happy, ” tuturnya.